怀孕了缺钙一天吃什么好呢？

Question

怀孕7个月了，晚上睡觉的时候总是抽筋，朋友说是缺钙，有什么一天的食谱可以缓解？

Answer 1

早餐：紫菜蛋花汤（紫菜20g，小虾皮20g，鸡蛋50g，西红柿50g，小白菜30g），玉米饼（玉米面20g，面粉30g）；加餐：苹果200g；午餐：红豆米饭（红豆30g，小米20g，大米30g），韭菜炒香干（韭菜100g，小香干100g），香菇油菜（香菇30g，油菜150g）；加餐：桔子200g；晚餐：馒头200g，银鱼汤（银鱼100g，小白菜50g，鸡蛋50g），清炒荷兰豆（荷兰豆200g）；加餐：酸奶200g。 注：全日烹调用植物油20g