为什么睡前喝奶能有助于睡眠

Question

我妈说睡前喝杯温奶有助于睡眠，为什么睡前喝奶能有助于睡眠呢

Answer 1

睡前喝杯温奶有助于睡眠，它能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺,像氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。