压力过大会导致肥胖吗

Question

我最近压力很大，身材却胖了很多，难道压力大也会导致肥胖吗？

Answer 1

压力过大可能导致肥胖，与激素分泌紊乱、饮食行为改变及代谢调节异常有关。

长期处于高压状态会刺激皮质醇分泌增加，这种激素能促进脂肪在腹部堆积并抑制脂肪分解。同时可能引发情绪性进食倾向，表现为对高糖高脂食物的渴求增加，部分人群会出现暴饮暴食行为。压力还可能干扰瘦素和胃饥饿素的正常调节，导致饱腹感下降而饥饿感增强。

少数情况下，压力可能通过抑制消化功能导致短期体重下降，但持续压力仍可能最终引发代谢补偿性肥胖。部分人群在压力状态下因交感神经兴奋会出现基础代谢率暂时性升高，但这种现象通常难以抵消过量饮食带来的热量过剩。

建议通过规律运动、正念冥想等方式缓解压力，避免通过高热量饮食宣泄情绪，必要时可咨询心理医生或营养师制定个性化管理方案。