吃什么能保证睡眠好呢？ - 问答频道

吃什么能保证睡眠好呢？

女，29岁

病情描述:

我最近睡眠一直不太好，吃什么食物能够调理睡眠呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

有很多食物都是有助于睡眠的。菜肴以每日半斤主食、一两瘦肉、二两鱼虾，一个鸡蛋，半斤牛奶、一斤蔬菜（其中半斤绿叶菜），半斤水果为好，多煮、蒸、炒、焯，少炸、煎、烧烤，多饮水，保睡眠，以求安稳度夏。

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