如何让孩子获得良好的睡眠呢？

Question

孩子一放假白天就玩疯了，晚上也不好好睡觉，怎么才能让孩子获得良好的睡眠？

Answer 1

下午四点以后避免吃糖及其它具有刺激性的食物,晚上多吃富含钙和镁的食物，例如牛奶和深绿色蔬菜；减少玩电脑和看电视的时间，全天不超过两个小时，不要把电视、电脑、游戏机放在孩子的房间；鼓励孩子多做户外活动，增加室外活动时间，周末家长放假应带孩子到青山绿野中去，开放眼界，活动身体，增长身体。