肩周炎平时可以做什么锻炼？

Question

患有肩周炎两年了，有时候会觉得难受，不知道平时可以做什么锻炼呢？

Answer 1

肩周炎平时可以做功能性的锻炼，比如单双杠、爬墙瑜伽等。肩周炎可能是因为平时长时间过度劳累所引起的，会导致关节部位出现疼痛和肿胀随着病情的发展还可能会引起关节活动受到限制，在平时生活中可以通过热敷和针灸的方法来治疗，促进足部的血液循环缓解疼痛。

Answer 2

肩周炎自我锻炼一：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。肩周炎自我锻炼二：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。肩周炎自我锻炼三：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。