老年人看比赛失眠怎么办？

Question

爷爷经常长时间看电视不去休息，说会失眠，请问该怎么办？

Answer 1

在观看比赛时不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。晚饭宜清淡，不可过饱，过咸。睡前喝杯牛奶，牛奶对于由体虚而导致神经衰弱的老人，安眠作用更为明显。晚餐喝小米粥也有助眠作用，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。核桃也是常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。此外吃一些葵花子、大枣、蜂蜜等都有助眠作用。老年人睡前以温热水泡泡脚，也有助于入睡。