对孕妇来说什么是高质量睡眠

Question

妊娠后我事事小心，感觉自己比平时睡少了，而且还经常失眠，那么对孕妇来说什么是高质量睡眠？

Answer 1

孕妇高质量睡眠有5项标准：
1.入睡快，上床后5--15分钟即可进入睡眠状态。
2.睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒。
3.睡中梦少，无梦惊现象，少起夜。
4.起床快，早晨醒来精神好。
5.头脑清晰，白天工作效率高，不困倦。