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什么是高质量睡眠
病情描述:
大家聊天的时候说到睡眠,都说我睡眠质量高,什么是高质量睡眠呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院
    高质量睡眠标准:
    1、入睡快,上床后5--15分钟进入睡眠状态。
    2、睡眠深,睡中呼吸匀长,无鼾声,不易惊醒。
    3、睡中梦少,无梦惊现象,很少起夜。
    4、起床快,早晨醒来身体轻盈,精神好。
    5、白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。
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