上班族要如何规律睡眠？

Question

我现在上班非常忙，有时候晚上会加班，白天我感觉非常困，想知道上班族要如何规律睡眠。

Answer 1

晚上10点到早晨5点为“优质睡眠时间”，人容易进入深睡眠状态，能有效缓解疲劳。上班族想要睡得好，先从调整入睡环境着手，改掉睡前玩手机的习惯。建立“入睡条件反射”，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，长期坚持也能提升睡眠质量。