晚上泡脚有助于睡眠吗？

Question

我现在的睡眠质量非常不好，有时候会整晚做梦，晚上泡脚有助于睡眠吗？

Answer 1

建立“入睡条件反射”，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，长期坚持也能提升睡眠质量。晚上10点到早晨5点为“优质睡眠时间”，人容易进入深睡眠状态，能有效缓解疲劳。上班族想要睡得好，先从调整入睡环境着手，改掉睡前玩手机的习惯。