哺乳期除了喝奶怎么补钙？

Question

我现在处于哺乳期，有时候会觉得自己的奶水不够，医生还说我缺钙，哺乳期除了喝奶怎么补钙？

Answer 1

那些不能或没有条件饮奶的乳母，建议多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾，大豆及其制品，以及芝麻酱及深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。必要时可在保健医生的指导下适当补充钙制剂。哺乳期食谱要增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。