哺乳期间要怎么补充营养？

Question

我正在哺乳阶段，奶水充足，但是我担心自己的营养不好影响奶水的质量，哺乳期间要怎么补充营养？

Answer 1

乳母应适当增饮奶类，多喝汤水。奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙的最好食物来源。乳母每日若能饮用牛奶500ml，则可从中得到约600mg优质钙。对那些不能或没有条件饮奶的乳母，建议多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾，大豆及其制品。