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有便秘现象吃什么食物可以改善？

病情描述:

这两年我经常会出现便秘的现象，想吃一些能改善便秘的食物，有便秘倾向吃什么食物能够改善？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

想要改善便秘现象就应当适当的吃一些含纤维素比较丰富的食物，这是因为纤维素能够刺激肠道蠕动防止便秘的出现，并且还能够促进毒素排出，含纤维素高的食物中糙米是一种比较常见，这种食物不仅需要有含量高并且营养价值也很高。

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