怎么靠喝牛奶缓解便秘？

Question

我听说乳糖不耐受的人可以用牛奶来缓解便秘，请问怎么缓解？

Answer 1

第一，该方法对已经确认不耐受乳糖者有效，对平时不喝或极少喝牛奶者也值得尝试。
第二，根据经验，选用巴氏牛奶效果最佳，高温灭菌液态奶稍差，奶粉效果最差，酸奶或低乳糖牛奶无效。
第三，空腹服喝牛奶效果较好，与其他食物混合后食用效果较差。
第四，一次喝牛奶越多则通便效果越好。
第五，在通便的同时，可能伴有腹胀、腹部不适等症状，要有思想准备。这主要是乳糖发酵产生气体造成的，一般不会造成实质损害。