最好的吃蛋白质的饮食方式是什么

Question

我从小就身体不好，缺这缺那的这阵子去医院检查又缺蛋白质了，有什么好的补充蛋白质的饮食方式吗？

Answer 1

最好的饮食方式是通过食物摄入充足的蛋白质，比如瘦肉，鱼虾，豆制品等等，如果条件不允许，可以补充蛋白质粉。补充剂量，根据日常饮食摄入量计算。一般建议饮食中蛋白质摄入60-80g，额外可以再补充10-20左右蛋白质粉。以上所述的蛋白质粉，特指乳清蛋白粉，不是大豆蛋白粉。