长期站立的人怎么避免腰突出现？

Question

听别人说经常站着的人容易得腰椎间盘突出，我在酒店大堂工作，每天都要长时间的站着，怎么预防腰椎间盘突出呢？

Answer 1

长期站立的人保持正确的站姿可以避免腰椎间盘突出出现。正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出，站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。