腰椎盘突出恢复期怎样运动

Question

治疗腰椎盘突出一个月了，目前正在恢复期，还是有腰痛的症状，平时我要做什么运动？

Answer 1

经常运动对腰椎盘突出有辅助的作用，后伸腿练习：双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3～5分钟，每天1～2次。