小燕飞的锻炼方法是怎样的？

Question

据说年轻人做了腰椎手术后，可以多做小燕飞锻炼，这种运动具体是怎么锻炼的呢？

Answer 1

小燕飞练习对腰背肌的好处很大，具体的锻炼方法为：俯卧、吸气、头、颈、胸及双腿同时抬高，两臂向后伸，仅腰部贴着床，使身体呈反弓形、呼气、还原。