为了避免腰突要注意什么？

Question

可能是平时不注意，我的腰椎现在已经出现了问题，坐的时间长了就会腰痛，我要注意什么才能避免腰突出现呢？

Answer 1

在平时要做到劳逸结合，每日工作后，应重视对腰部的恢复工作，如腰部自我按摩、改变体位以调节肌力平衡、做工间操、打简易太极拳、做头颈后仰及两臂外展动作等，应该尽量避免在一个固定的体位下持续工作。