长期伏案者应该怎样保护颈椎？

Question

我的工作是需要长期伏案的，我该怎样保护好我的颈椎呢？

Answer 1

长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。平时注意端正头、颈、肩、背的姿势。不要偏头耸肩．谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。