颈椎操怎么做？

Question

昨天晚上没睡好觉，今天早上起来颈椎好痛，同事说可以做颈椎操伸展一下，请问颈椎操怎么做？

Answer 1

颈椎操可以做伸展运动，面朝前指尖放于头后头向后弯曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。或者是侧弯，面向前指尖放于耳上，头向肩部倾斜，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。