颈椎锻炼方法中白鹅引颈怎么做？

Question

我被查出患有颈椎病，医生告诉我一种白鹅引颈的方法可以锻炼颈椎，那该怎么做？

Answer 1

白鹅引颈的时候，如天鹅伸展长颈吞食。在矢状面上以下颏引领头颈，做前伸、后缩的环状活动。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。