中老年防治颈椎病运动方法有哪些

Question

我今年64岁了，我老伴患了颈椎病，整天脖子疼。我还没有患有颈椎病，请问有没有什么预防颈椎病的运动方法？

Answer 1

头颈左右转动：做时伴随深呼吸。吸气时头向左转(约90)_呼气时还原。吸气时头向右转(90)，呼气时还原。前屈后伸：做时伴随深呼吸。吸气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘。呼气时，颈部后伸至最大限度。侧屈：吸气时头向左屈，呼气时头还原。接着吸气时头向右屈，呼气时头还原。反复做6次。伸展：吸气时头尽是伸向左前方，呼气时头还原。接着吸气时尽是伸向右前方，呼气时原。以上运动反复各做6次。