预防颈椎病的白鹅引颈法怎么做？

Question

我知道预防颈椎病有一种方法叫白鹅引颈法，但是预防颈椎病的白鹅引颈法怎么做？

Answer 1

白鹅引颈法并不难做。如天鹅伸展长颈吞食。在矢状面上以下颏引领头颈，做前伸、后缩的环状活动。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。