颈椎病颈部拉筋操的步骤是什么

Question

我的老婆患有了颈椎病，最近听说有颈部拉筋操这个运动，所以我想了解一下颈椎病颈部拉筋操的步骤是什么？

Answer 1

颈部拉筋操这套练习包括头部前屈后伸、左右侧屈等方向的运动。
1、前屈后伸：坐位，腰背挺直。头部缓慢地用力后仰至颈前有牵扯感觉，停留10秒，还原到准备位置：然后向前低头至后颈有牵扯感觉，停留10秒，还原到准备位置为1次。10次为1组，每日练习3组。
2、侧屈运动：坐位或站位皆可，腰背挺直。
3、侧屈运动：坐位或站位皆可，腰背挺直。