预防颈椎病颈肩痛的方法有哪些？

Question

我被查出患上了颈椎病后，肩膀总是很疼痛，那预防颈椎病颈肩痛的方法有哪些？

Answer 1

1.使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
2.电脑的摆放高度要合适。
3.眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。