预防颈椎病如何纠正不良体位？

Question

我脖颈经常疼痛，大夫说已经有颈椎病的症状了，提醒我要注意平常的坐姿，那预防颈椎病如何纠正不良体位？

Answer 1

建议长期伏案或在电脑前工作的人，每工作一个小时活动一下颈部，做做“米”字操。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。此外，有条件的话，最好制作一个与桌面呈10°～30°斜面的工作板，这样伏案工作时能减少颈椎前屈而造成的颈椎间隙内压力。