如何预防颈椎病？

Question

我已经工作好几年了，最近总是觉得脖子酸痛，肩膀很紧，同事提醒我说可能是颈椎病的前兆，那我应该如何预防颈椎病？

Answer 1

对于上班一族来说，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势。不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直，不要躺着看书、看电视等。长期从事文字工作、操作电脑以及从事刺绣、绘画等低头伏案工作者，要注意动静结合。每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。