锻炼腰背肌可保护颈椎吗？

Question

作为一个白领，是否可以通过锻炼腰背肌来保护颈椎？

Answer 1

锻炼腰背肌可以保护颈椎，如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。