有什么方法可以保护颈椎？

Question

我是一个上班族，经常久坐，请问有什么方法可以保护颈椎？

Answer 1

保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续 5-10 秒，放松后反复数十次。