预防颈椎病的锻炼方法

Question

预防颈椎病的医疗体育保健操的锻炼方法具体要怎么做？

Answer 1

想要预防颈椎病可以持续的做有氧运动，比如慢跑、游泳，这些运动可以使患者有效脱离坐立低头的环境，并且还可以加速颈部和大脑血液循环，从而能够缓解颈椎病。除此之外，还可以练习打羽毛球、打篮球、打排球等活动，在平时要经常活动颈部。

Answer 2

医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。