颈椎病为何要加强颈部的锻炼？

Question

我的朋友有轻微的颈椎病，颈椎病需要加强锻炼，颈椎病为何要加强颈部的锻炼？

Answer 1

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；耳垂尽量达到左右肩峰处；颏部尽量接触肩峰。可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。