颈椎病患可以做什么锻炼缓解？

Question

今天比较有空，玩了一下午的手机，颈椎又不舒服了，不知道可以做什么锻炼缓解？

Answer 1

肩部锻炼：进行双侧肩关节内收内旋和外展外旋动作锻炼。先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧；逐渐挺胸，两臂尽量外展外旋，头部轻度后仰；肘关节弯曲或伸直。