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什么锻炼可以缓解颈椎病？

病情描述:

在家玩了一天电脑，颈肩很疼，不知道什么锻炼可以缓解颈椎病？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

项臂争力：两手交叉，屈肘上举，用手掌抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相对抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

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