腰椎盘突出下肢痛该怎么锻炼？

Question

这段时间天气很冷，我的腰椎盘突出又发作了，下肢特别疼，我想通过锻炼能缓解疼痛的症状，应该怎样锻炼？

Answer 1

有腰椎盘突出的患者可以每天都练习收腿训练：有利于加强大腿前部的肌肉。双足稍分开同肩宽。保持身体平衡，用右手抓住椅背或固定于墙壁。左手抓住左踝，拉左足跟向左臀。不要弯腰或身体偏向一侧，计数到20，再换一侧下肢练习。