吃什么可预防骨质疏松

Question

都说我这个年龄容易得骨质疏松，我就想采取措施预防一下，吃什么食物能起到效果呢？

Answer 1

饮食调整是预防骨质疏松的一大措施，建议饮食中补充钙剂，含钙高的食物有纯牛奶、黄豆、虾皮、黑芝麻、海带、紫菜、黑木耳、花生、豆腐、豆浆等。另外，蔬菜中也有许多含钙高的，如雪里红，荠菜、苋菜、油菜、小白菜、韭菜等（蔬菜内钙的吸收率较低）。每天喝2瓶纯牛奶（500ml），可以早餐及上午各一瓶。