骨质疏松吃蔬菜可以补钙吗？

Question

我骨质疏松两年了，不喜欢喝牛奶，爱吃蔬菜，吃蔬菜补钙吗？

Answer 1

蔬菜也含有异常丰富的钙质。半杯份的青菜可以提供的钙质与一杯8盎司的牛奶相当。一杯份的青萝卜可提供200毫克的钙。而菠菜和花椰菜虽然也含有一些钙，可它们需要食用多份的量，才能摄取到与奶制品接近的钙量。