怎么做能预防骨质疏松

Question

发现自己的腿部骨头时不时就会疼，感觉要得骨质疏松了，怎么做可以预防呢？

Answer 1

如果想要有效的预防骨质疏松发病，建议要增加户外体力活动，增加日光照射时间，如散步、快步走、慢跑。体力活动要循序渐进的增加，适量运动、因人而异。每天上午10~11点、下午3~4点是最好的日晒运动时间，每天至少30分钟日晒，接受温和的阳光直射，避免暴晒，不要涂防晒霜及使用遮阳伞。