如何做到早期的预防颈椎病?

Question

看到妈妈颈椎病引起脖子发僵、疼痛，就十分的痛苦，那我们平时该如何早期的预防颈椎病?

Answer 1

首先要养成正确姿势，避免长时间保持一个姿势，如长时间低头工作的话,每工作1小时左右最好站立起来活动，伸展四肢，眺望远处；其次要注意生活规律，劳逸适度，保证足够休息，防止过度劳累。睡眠应选择合适的体位，尽量放松颈肩部，枕头最好选择适合颈部弯曲度的，最后还要多做一些锻炼全身的运动，如打球、跑步、游泳，但颈椎病患者不宜打保龄球。还可以做一些局部运动增强颈部肌肉力量，如适当做颈部前屈、后伸后向左右的动作。