要保持怎样的睡姿能预防腰突

Question

这几天晚上我翻来覆去都睡不着觉，感觉腰很痛，每次只要一翻身就痛，我是不是得了腰椎盘突出，要如何预防？

Answer 1

不良睡姿确实会引起腰椎盘突出，人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。