燕飞式锻炼方法如何操作呢？

Question

听说做燕飞式的锻炼对腰间盘突出的患者有好处，该如何操作呢？

Answer 1

这种锻炼方式对患者有很大的好处。俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。