怎样才能保证睡眠质量？

Question

由于工作压力大，睡眠一直不好，半夜还经常醒，怎样才能保证睡眠质量呢?

Answer 1

睡眠不好多数是因精神因素引起的，所以对情志的调节就成为除了药物治疗外的首要措施。尤其是在晚上睡觉前，必须保持心情平静，尽量少做一些可以引起兴奋的事情，适当听一些优美舒缓的音乐也有助于大脑的松弛，能够促使入睡。