失眠的人怎么调养？

病情描述:

我最近睡眠质量非常差，听说在饮食上注意可以缓解失眠症状，吃什么好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

失眠的人饮食要清淡，如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草，少食辛辣刺激性食物，忌肥腻。

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