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什么方法护理腰突好

病情描述:

最近只要一坐时间长就觉得腰疼痛，说是腰突症，用什么方法护理好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

飞跃缓解腰突疼痛是很有效的。俯卧两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

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