腰间盘突出适合哪些锻炼

Question

腰疼症状在很久就有了，最近查了ct才知道自己得了腰间盘突出，医生给建议是每天回家多锻炼身体，那应该怎样锻炼才好

Answer 1

直腿抬高适合腰椎盘突出病人做，并且也能改善因为腰椎盘突出而引起的腿疼，仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。