如何使用倒走法治疗腰间盘突出？

Question

我平时一个人锻炼的时候，如何用倒走法治疗腰间盘突出？

Answer 1

在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。