做什么运动能预防腰椎间盘突出？

Question

我是做杂技表演的，不知道平时做什么运动能预防腰椎间盘突出？

Answer 1

飞燕点水运动即：患者俯卧硬板床上，先是上肢后伸，头后背尽量后仰，而后下肢并拢后伸，全身翘起，腹部着床，持续15~30秒，每次30分钟，每天两次以上。