绝经妇女吃什么预防骨质疏松？

Question

我绝经一年多了，听说绝经后钙流失得快，绝经妇女吃什么预防骨质疏松呢？

Answer 1

绝经后的妇女要多吃大豆制品如豆腐、豆浆等，大豆中的植物雌激素可以防止骨质丢失，从而起到预防骨质疏松、减少骨折风险的作用。豆制品对骨骼的保护作用在进入更年期10年以内的女性最明显，经常食用大豆蛋白的女性，与很少吃大豆制品的女性相比，出现骨折的危险要低的多。