腰部和脊椎如何锻炼？

病情描述:

脊柱医生叫我练超人锻炼法，腰部和脊椎如何锻炼？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

腰部和脊椎的超人锻炼方法：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。

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